Referenzen

Personaltraining? Wenn – dann nur bei Stefan Otto!

Stefan arbeitet sehr präzise und stets mit viel Humor. Und er hat die Gabe, dass die Klienten jedes Mal etwas mehr über ihre Grenzen gehen können. Das Training bei ihm wirkt tief greifend auf die körperlichen Strukturen. Behandlung von Schmerzpunkten, Tiefendehnung der Muskulatur, Ausdauer, Körperwahrnehmung etc. – all das wird nachhaltig und ab der ersten Behandlung deutlich verbessert. Meine persönliche Erfahrung ist, dass das Training ebenso auf der psychischen und energetischen Ebene wirkt – nach einer Trainingseinheit habe ich stets das Gefühl in einem Jungbrunnen gebadet zu haben. Und das macht Spaß!

Herrn Stefan Otto kenne ich seit 20 Jahren. Er ist ein exzellenter Therapeut mit ganz speziellen Ansätzen. Nur Wenige verstehen so viel von Körper und Skelett wie er. Aufgrund dieser Tatsache gelingt es ihm auch in schwierigen Fällen gute therapeutische Ergebnisse zu erzielen. Sein persönlicher Einsatz ist exzeptionell, er gibt nie auf und motiviert seine Klientel, das Äußerste zu versuchen, um den Körper ganzheitlich wieder in eine gute Funktion zu bringen. Stefan Otto gehört sicher zur Spitzenklasse in seiner Berufsgruppe.

Ich kann nur bestätigen, dass er für meine gesamte Familie Hervorragendes geleistet hat und ich ihn in sehr gerne als Therapeut empfehle.

Annelise Langner
Hamburg, Juli 2009

Nach zwei Jahren Training bei Stefan Otto bin ich mit

40 Jahren beweglicher als ich jemals war. Ich fühle mich körperlich wie ein Teenager. Stefan Otto hat die unglaubliche Begabung, sich exakt in Deinen Körper hineinzuversetzen und weiß ganz genau, was er zu welchem Zeitpunkt braucht – besser geht es nicht!

Axel Stiehler
Aquila Capital

Ich bin sehr froh, Stefan Otto entdeckt zu haben.

Als ich Bandscheibenprobleme hatte, hat er die innerhalb weniger Wochen "kuriert", weil er viel mehr vom Körper versteht als ein normaler Personal Trainer. Im anschließenden jahrelangen Training habe ich gelernt, auf meinen Körper zu hören, gesunde Bewegungen und Haltungen zu lernen und fühle mich richtig fit.

Stefan Otto ist mit Abstand der beste Trainer, den ich kenne, weil er die Zusammenhänge des Körpers tief versteht und bei mir und Freunden innerhalb sehr kurzer Zeit Beschwerden wie z. B. Bandscheibenvorfälle "kuriert" hat.

Christoph Kappes
Geschäftsführer Fructus GmbH

Altlasten bearbeiten

Sport habe ich vorher eher wenig gemacht. Keine Zeit; Beruf und Familie waren für mich immer eine gute Entschuldigung. Der Körper hat sich all die Vernachlässigungen gemerkt und so ich bin mit der Zeit immer krummer geworden und habe leider auch an Gewicht zugelegt. Ins BQ-Studio bin ich gegangen, weil mir mein Rücken mehr und mehr Probleme bereitete. Die ruhige und entspannte Atmosphäre im BQ-Studio haben es mir von Anfang an leicht gemacht mich dort wohlzufühlen. Für mich war das persönliche Coachen von Stefan enorm wichtig um zu lernen richtig und ausdauernd zu trainieren und eine gewisse Körperfitness zu erreichen. Alleine hätte ich das nie geschafft. Stefan Otto hat mir Mut gemacht die „Altlasten“ zu bearbeiten und auf ein neues Körpergefühl hinzuarbeiten. Das Aufdehnen von verkürzten Muskelgruppen hat mir geholfen wieder aufrechter und gerader zu sein. Spannungskopfschmerzen und Rückenprobleme sind deutlich weniger geworden. Durch die von Stefan Otto entwickelten Geräte (z.B. Dehnstab "Symmetrie" und Rückendehner "Pythagoras) "arbeite" ich zuhause weiter an mir. Inzwischen bin ich wieder aufrechter (2 cm größer) und habe zudem noch 7kg an Gewicht verloren (ohne mich groß einschränken zu müssen).

Dorothea Wilhelm
(50 Jahre)

Lieber Stefan,

Du hattest mich gebeten, von meinen Erfahrungen mit Deiner Trainingsmethode BQ zu berichten. Dieser Aufforderung komme ich gerne nach. Ich möchte meinen Eindruck in einem Satz zusammen-fassen: Dein Training verlängert Leben!

Ich danke Dir herzlich für sechs schweißtreibende, Stress reduzierende und enorm erholsame Trainingsjahre.

Dein Roman Rosslenbroich

Im Laufe des Jahres 2009 konnte ich eine deutlich zunehmende

Versteifung (Spastik) bedingt durch meine Spino cerebelläre Ataxie, feststellen. Ein spontanes Loslaufen war mir nicht mehr möglich. Die Knie gaben nach und ich fiel hin. 2001 habe ich noch einen Marathon gelaufen und war dementsprechend deprimiert.

Zum Ende des Jahres bekam ich auch immer öfter Kopfschmerzen und ein Gefühl das ich „in Watte“ gepackt bin.  Verordnete Krankengymnastik oder Massagen konnten die Symptome nicht lindern. Nach ununterbrochenen Kopfschmerzen seit Weihnachten 2009 bin ich auf Empfehlung zu dir gegangen und habe im März 2010 die erste Behandlung gehabt.

Die durchgeführte Behandlung zeigte eine sofortige Wirkung. Die Kopfschmerzen waren weg und die Nervenbahnen schienen besser leitfähig zu sein. Die Hände haben fast vier Wochen „gekribbelt“ und das dumpfe Gefühl im Kopf war verschwunden. Die Lebensqualität durch die Behandlung wurde enorm wieder hergestellt.

Ich möchte betonen, dass ich die Behandlung ohne den fühlbaren Erfolg nicht fortgesetzt hätte. Die Behandlung mit Tiefendehnung ist schmerzhaft und daher für mich nur akzeptabel, wenn sich ein sichtbarer Erfolg einstellt. Dies ist im Gegensatz zu den vorher verordneten Massagen und Krankengymnastik bei deiner Behandlung gegeben. Trotz meiner vorherigen Skepsis bin ich von deiner Methode jetzt vollständig überzeugt.

Michael Hahn

Das Studio BQ ist der Ort, an dem mir Stefan Otto

 wieder die notwendige "Körperachtsamkeit" bewusst gemacht hat, die mir im Arbeitsalltag verloren gegangen ist. Meine ständigen Rückenprobleme und eine gewisse "Unsportlichkeit" hat er mit seinen unkonventionellen Trainingsmethoden behoben, bzw. mit mir ein Konzept erarbeitet, durch das ich wieder gesund und beschwerdefrei Beruf- und Familienleben genießen kann.
Seine konzentrierte Arbeitsweise, die durch große fachliche Kompetenz und Engagement überzeugt, mischt sich mit hoher Empathiefähigkeit und Fingerspitzengefühl, um in jeder Trainingseinheit das Maximum zu erreichen.
Allerdings handelt es sich nicht um eine "Wellnessveranstaltung", sondern um anspruchsvolle Sport- und Rehabilitationstechniken, die wieder zu einem gesunden Körperbewusstsein führen.

Judith Schremper
36, Human Ressources Manager

Ich hielt meinen Körper für ausgezeichnet trainiert

und überdurchschnittlich beweglich. Als Trainer für traditionelle chinesische Kampfkünste war ich mir einer sehr guten Verfassung sicher. Bis ich auf Stefan und seine BQ Methode traf. Es war sehr erhellend, um nicht zu sagen schockierend, zwei Dinge zu erkennen: 
1. Ich habe mehr Aufgaben vor mir, als ich bisher gelöst habe;
2. eine 79jährige Kundin von Stefan war leistungsfähiger als ich mit 35, da ich bei Stefan anfing.
Jetzt werde ich bald 39 und zusammen sind wir ein gutes Stück gegangen. Dass ich meinen Körper nahezu ungestört lesen kann, verdanke ich Stefan, ebenso wie die Antworten auf Alltagsbelastungen. Als Inhaber einer fordernden Kommunikationsagentur in Hamburg finden sich immer wieder Möglichkeiten, schlechte emotionale Spannungen im Körper zu sammeln. Jetzt merke ich das und kann sie schnell wieder loswerden, bevor sie sich festsetzen. Durch Stefans Hilfe und Methoden habe ich eine neue Körperlichkeit, ein deutlich gesteigertes Wohlgefühl und im Privaten wie Beruflichen ein merklich gesteigertes Leistungsvermögen erreicht.

Danke Stefan.

Eric Metz
38, Inhaber der Kommunikationsagentur gemeinsam werben, Trainer für Chinesisches Boxen 

Wie kann man Stefans BQ Methode mit wenigen aussagekräftigen Worten beschreiben?

Wir finden sie genial!! Sie ist effektiv, immer mit individuellem Zuschnitt auf den Kunden, häufig bis an die körperlichen Grenzen gehend, aber nie das gesunde Maß überschreitend. Begeistert hat uns immer diese Mischung aus Warm-up, Ausdauer-, Kraft- und Dehnübungen, Sauna und Massagen. In Ergänzung hierzu genießt man die sehr angenehme Studio-Atmosphäre, die hochprofessionellen Geräte, die passende Musik und die liebevolle Darreichung von Wasser, Obst und Müsli-Riegeln. Darüber hinaus hat Stefan ein absolutes Gespür für die Behandlung der körperlichen Baustellen, es entgeht ihm nichts! Man muss sich allerdings davor hüten, eine reine "Konsumhaltung" einzunehmen: er fordert einen, auch über die Behandlung hinaus, eine gesunde Lebens- und Ernährungsweise anzunehmen, Übergewicht abzubauen und möglichst nicht zu rauchen – nicht immer eine leichte Aufgabe!

Heiner Orth
51 Jahre, Fotograf
und
Michiko Hachisuka
50 Jahre, ehemalige Tänzerin; Inhaberin eines Hamburger Ballettstudios  

Stefan hat mir im letzten Jahr (2008) das Selbstvertrauen

in meinen Körper wiedergegeben, meinen Stolz und meine Würde, wie auch mein altes Tempo und mehr Kraft. Dies war mir alles fast abhanden gekommen.

Er hat mich sprichwörtlich wieder aufgerichtet in eine gerade Körperhaltung. Dabei sind wir bis an meine Grenzen gegangen und teilweise sogar darüber hinaus. Es war eine Herausforderung, die mich mental, seelisch und physisch verjüngt hat, so dass ich mir sogar eine Yoga-Ausbildung zugetraut habe.

Ich kam zu Stefan mit Schmerzen im Rücken, einer sogenannten Artrose – a cause de la jeunesse, wie man mir freundlicherweise in einem französischen Hospital sagte und mich damit meinem weiteren Schicksal alleine überließ mit entsprechenden chemischen Keulen und hilflosem Achselzucken. Die Trainer meiner bisherigen Muckibude konnten mir auch nicht weiterhelfen und einen normalen Physiotherapeuten wollte ich auch nicht mehr aufsuchen.

Seit der Behandlung bei Stefan habe ich keine Schwierigkeiten mehr.

Claudia Schneider-Esleben
60 Jahre, Sivanada Yoga-Lehrerin (seit 2009). Ausbildung im Geistigen / Energetischen Heilen (12/2007.), in Feng Shui (11/2001) und Geomantie (1/2002)  

Ich habe das erste Mal mit Stefan Otto trainiert,

da gab es ein kleines Studio in einer kleinen Wohnung in einem Hochhaus in der Dorotheenstraße in Hamburg. Ich glaube, dass war im Jahre 1990.
Ich war begeistert von diesem jungen, leise sprechenden Mann, der ganz genau wusste, wo von er sprach. Obwohl es ja genau das war, was ich wollte, war es schon unangenehm, 90 Minuten nicht wirklich „ausweichen“ zu können. Ich habe mich geschämt, für meine Unbeweglichkeit, für meine nicht vorhandene Kondition – für mein Aussehen. Aber das hat Stefan alles nicht interessiert.
Er hat einfach 60 Minuten mit mir trainiert, mit – und ohne Geräte -  und nach der Massage ging ich nach Hause. Ich hatte nicht gewusst, wie wenig man braucht, um wieder fit zu werden.

Was mir bis heute gut gefällt, ist der Ablauf des Trainings. Er ist sehr klar gegliedert und man weiß nach der 3. Stunde ganz genau, wie es abläuft: Aufwärmen, Ausdauer, Kraft, Dehnen, Duschen, Fertig. Aber bei allem hat Stefan immer großen Wert darauf gelegt, dass das Training zu keinem Zeitpunkt langweilig war. Die Vielfalt der Übungen, die dieselben Muskelgruppen ansprechen kennt bei Stefan keine Grenzen. Bewundernswert ist seine Geduld gegenüber dem Kunden, auch wenn er genau weiß, dass man seine Hausaufgaben nicht gemacht hat.
Herausragend ist auch Stefans Kraft; auch die mentale Kraft ist von großer Bedeutung, denn er besitzt die Kunst, mit wenigen Worten dem Kunden klar zu machen, woher die eigenen „Zipperlein“ kommen. (Und auch wen ich beim Dehnen  gerne gejammert habe; er sagte zu mir, dass ich ja schreien kann, so viel ich möchte, hier würde mich eh keiner hören…). Auch wenn es weh tut, auch wenn es anstrengend ist, auch wenn es Wasser und Obst gibt…, man muss es selber wollen. Stefan ist ein sehr guter Personaltrainer, der nur so weit kommt, wie man es selbst zulässt.
Ich habe mit Stefan in allen drei Studios trainiert: Dorotheenstraße, Winterhuder Weg und Beim Alten Gaswerk. Er hat sich jedes Mal verbessert – die selbst gebauten Geräte sind von großer Hilfe, und überzeugen durch ihre Schlichtheit. Wie gesagt, man kann der Übung nicht ausweichen. Der einzige Weg hinaus ist hindurch!
Ich wünsche ihm nun alles, alles Gute für das neue Vorhaben in Dresden.
Wie weiß, vielleicht wird es in wenigen Jahren auch in Hamburg ein großes Studio für Körper & Seele geben?
Dort mit den Menschen weiter zu machen, wo der Therapeut aufhört…, das ist die Zukunft. Wir brauchen dringend jemanden, der uns sagt und auch zeigt, dass wir (fast) alles selber machen können. Wir müssen es nur tun! Aber,  wer von uns hat schon gelernt, sich freiwillig zu quälen?
Viel Glück, lieber Stefan Otto! Ich weiß, dass es wunderbar wird!

Elke Schmidt
47 Jahre, Hamburg, 26. September 2009

BQ ist ein ganzheitliches Körpertraining, welches individuell auf die Bedürfnisse

des einzelnen Kunden abgestimmt ist. Mit einer Kombination aus Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitsübungen habe ich bei Stefan Otto ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm erhalten, welches sich vollständig auf meine Grundkonstitution einstellt und darauf kontinuierlich aufbaut.

Stefan Otto ist so etwas wie mein fleischgewordener Schweinehund – mit seinen ausgeprägtem Fingerspitzengefühl führt er mich punktgenau bei jeder Übung an die Grenze der Belastbarkeit. Der Lohn dafür ist dieses ausgeprägte Glücksgefühl, welches sich nach dem Training in jedem Winkel meines Körpers breit macht!

Seit zwei Jahren trainieren mein Partner und ich gemeinsam bei Stefan Otto. Neben den vielen körperlichen Fortschritten, die jeder einzelne von uns gemacht hat, sind wir des Weiteren zu dem Fazit gekommen – das BQ Körperkonzept ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für die Paarbeziehung!

Das erste, was mir damals auffiel, als ich zum ersten Mal das BQ Studio in Hamburg betrat, waren diese wunderschönen Geräte. Alle Hilfsmittel, die Stefan in seinem Studio verwendet, sind größtenteils selbst entworfen und aus den edelsten Materialen hergestellt. Sie bestechen auf den ersten Blick durch ihre Präzision und Geschmeidigkeit – teilweise sind es komplette Handschmeichler, wie zum Beispiel der Dehnungsstab Symmetrie.
Für mich ist das ein Ausdruck von Stefans Arbeitsweise, in der er Funktionalität und Schönheit nahtlos verbindet.

Janine Tan
1977, Prokuristin bei Aquila Capital

Vor Jahren brachte mich mein Sohn mit Stefan Otto zusammen.

Ich hatte damals heftige Probleme mit meinem Ischiasnerv. Stefan behandelte mich und nach drei Tagen waren alle Schmerzen weg. Das hat mich überzeugt und so trainiere ich seit 13 Jahren bei und mit Stefan Otto. Das regelmäßige Training hat mich beweglicher gemacht und meine Fitness wesentlich erhöht, sodass ich mich nach einiger zeit um 10 Jahre verjüngt fühlte und noch fühle. Ich bedauere es sehr, dass Stefan Hamburg verlässt!

 Marlis Bauer-Hoffmann
 77 Jahre, Rentnerin

Personaltraining? Wenn – dann nur bei Stefan Otto!

Stefan arbeitet sehr präzise und stets mit viel Humor. Und er hat die Gabe dass die Klienten jedes Mal etwas mehr über ihre Grenzen gehen können. Das Training bei ihm wirkt tiefgreifend auf die körperlichen Strukturen. Behandlung von Schmerzpunkten, Tiefendehnung der Muskulatur, Ausdauer, Körperwahrnehmung etc. – all das wird nachhaltig und ab der ersten Behandlung deutlich verbessert. Meine persönliche Erfahrung ist, dass das Training ebenso auf der psychischen und energetischen Ebene wirkt – nach einer Trainingseinheit habe ich stets das Gefühl in einem Jungbrunnen gebadet zu haben. Und das macht Spaß!

Stella Arndt
44 Jahre, Krankengymnastin / Medizinprodukteberaterin

Meine Erfahrung im Studio BQ

Ich bin vor 5 Jahren zu Stefan Otto gekommen, weil mir ein Probetraining angeboten wurde.

Schon während des Trainings habe ich gemerkt, dass dieses Studio etwas ganz Besonderes ist, dass gezielt und höchst effektiv helfen kann, Probleme bei täglichen Bewegungsabläufen zu lösen. Da für mich Sport und Bewegung schon immer sehr wichtig waren, habe ich schon viele unterschiedliche Bewegungsangebote genutzt und kennen gelernt. Aus diesen Erfahrungen heraus ist für mich die BQ-Methode absolut einzigartig auf dem Markt.

Bevor ich in das Studio von Stefan Otto kam, wurde ich ärztlicherseits als völlig gesund bezeichnet – trotzdem bekam ich spätestens nach 15 Minuten Joggen stehende Schmerzen im Knie, so dass diese Sportart für mich nicht mehr in Frage kam. Ich hatte mich damit abgefunden, bis ich in besagtem Probetraining feststellte, dass Stefan Otto als Erster mit diesem Problem wirklich etwas anfangen konnte und dazu in der Lage war, mir zu helfen. Inzwischen kann ich schmerzfrei joggen, was ich allein Stefan Otto und seiner Methode zu verdanken habe.

Begeistert hat mich dabei nicht nur seine ausgefeilte Methodik mitsamt den selbst konzipierten Geräten, sondern auch sein guter Blick für die Zusammenhänge im Körper gepaart mit einem außergewöhnlichen Feingefühl dafür. Wie präzise und konsequent er dabei Fehlhaltungen und Blockaden – die eigentlich Ursachen für Bewegungsschmerzen – erkennt und beseitigt, ist schon bemerkenswert.

Ich empfehle dieses Studio denjenigen schmerzgeplagten Kunden, Freunden und Verwandten, die ihre Schmerzen wirklich auf Dauer loswerden wollen. Zum Beispiel trainiert inzwischen auch meine Mutter mit großem Erfolg bei Stefan Otto.

Auch wer nicht unter Schmerzen leidet, aber sportlich aktiv ist, kann von diesem Training profitieren, weil Stefan Otto Bewegungsabläufe optimieren und Blockaden lösen kann. Letztendlich dient es damit auch der Prävention von Gelenkschäden oder Schmerzen.

Dr. Ulrike Hahn
Selbständige Apothekerin

Lieber Stefan,

bevor Du Hamburg endgültig verlässt, möchte ich Dir doch sagen wie schade ich es finde, dass Du gehst. Mit Deiner Hilfe bin ich mit meinen 67 Jahren inzwischen so fit, beweglich und gelenkig geworden wie es ich in meinem ganzen Leben noch nicht war. Du hast einmal gesagt: „Der Körper ist der Mülleimer der Seele“. So haben wir viel Müll beseitigt und ich kann Dir heute bestätigen, es ist wieder viel Platz in meinem Körper und ich fühle mich rundum wohl darin.

Danke für alles, ich wünsche Dir viel Erfolg für den Start in Dresden und auch sonst viel Glück. Ich würde auch gern in Dresden hin und wieder mal mit Dir arbeiten, einfach um den jetzigen Stand zu halten. Wenn es nur nicht so weit wäre. Aber wir werden sehen was kommt.

Herzliche Grüße Uta

Uta Weigel, Holzminden

Erfahrungen mit Stefan

Stefan machte mir sehr schnell klar, welche Kraft tatsächlich in mir steckt. Er ist ein harter Trainer mit großem Herz.

Erfahrungen mit BQ Methode Stefan Ottos genaueste Kenntnisse des Körperbaus und die damit verbundenen komplexen Zusammenhänge befähigen ihn, jede individuelle Schwachstelle zu erkennen. Mit seiner nicht schmerzfreien aber effektiven Methode kann er diese beheben. Er vermittelt seinen Kunden ein besseres Körperbewusstsein, so dass dieser mit seinem Körper pfleglicher umzugehen lernt.

Rolf Vadaleau
Zahnwerk Vadaleau, 51 Jahre
und
Dr. Ute Haug
Kunsthistoriker, 42 Jahre